jak byc

[...] z Macca na bankiecie, minal rok odkad sie widzielismy, stwierdzil - schudles, ale nadal Hawajow z tego nie bedzie.. ;( Mialem przyjemnosc chwilke porozmawiac, opowiedzial mi jak zmienil sie poziom na swiecie przez ostatni rok, jakie czasy osiaga elita widac po zawodach, ale podobnie jest z age grouperami, Triathlon jest szalenie popularny na [...]

No mnie ten kokosowy produkt home made zupełnie nie przekonuje. Stoi sobie grzecznie w lodówce i nie mam pociągu absolutnie. Jako rzekłeś: smakuje jak woda, w której ktoś umył ręce po łupaniu kokosów. Z mleka to ma jedynie wygląd. Aromatu też za dużo nie wyczuwam. Jedyne zastosowanie jakie widzę to rozrabianie odżywek w sytuacji jak opisałeś [...]

Xzaar musisz xenony na butach wyłączać bo Ci zdjęcia prześwietlają :) Co do łamania 11h... masz jakiś pomysł na trasę? Amsterdam zarówno profilem jak i pogoda powinien być sprzyjający :) Ciezka sprawa, bowiem mam wiecej pomyslow niz mozliwosci ich realizacji. Moim faworytem jest Race the Legend, czyli Challenge Roth, ale rownie mocno kusi mnie [...]

Po części Kris masz rację,ale nie rozumiem jaką pozycję społeczną masz na myśli. Nie trzeba wywodzić się z jakiejś patologii,by się bronić i walczyć,gdy jest się zaatakowanym.Nie chodzi mi tu o szarpaniny i przepychanki,bo takie być może bym sobie też odpuścił,ale uderzenie w twarz jest typowym atakiem i nie sądzę,że stałbyś jak pi.pa,gdybyś [...]

[...] rozpiętki były niepotrzebne tak to było lajtowo Widzę,że projekt ,,najlepsza łapa na forum" można uznać za otwarty chyba raczej "wielka łapa" nadchodzi I jak już wczoraj wspomniałam,że będę czuć klatke i łapki i jak uniosę je na boki to jakby mi ktoś ręce ciągnął z każdej strony ale tak mam zawsze po rozpiętkach Właśnie [...]

[...] bo miałam minikontuzję, coś mi strzeliło w lędźwiach i to było tak asekuracyjnie ;-) Trening bardzo mi się podoba, mam nadzieję, że pozwoli mi wreszcie progresować jak człowiek, bo wiem, że jeżeli chodzi o mięśnie to ze mnie chudzielec i słabeusz i wcale mi się to nie podoba}:-( Ale serio z kalorii mam NIC nie ciąć (czyli zostaje [...]

co do posilku 2 !!! kazdy ogolnie powinien zawierac spore ilosci bialka jak i jakies weglowodany i tluszcze jezeli chodzi o mase, moze byc tylko rozna ilosc proporcji w zaleznosci od godziny treningu (zrodlem bialka poza kurakiem moze byc wolowina, chudy schab, tunczyk, inne ryby, chudy ser bialy, bialka jaj np) co do mojego treningu kazdy jest [...]

[...] Chłopaki, żyje cały czas, na forum też jestem często (teraz już codziennie) tylko po prostu nie wpisuje sie. Dziennik chciałbym aktywować, to motywacja + progres jest lepszy jak mam wszystko poukładane po kolei jak ma być. CO u mnie to najpierw o suplementacji: - Zszedłem z bomby, jestem na odbloku, końcówkę zj**ałem jestem tego świadom. Co do [...]

[...] ćwiczeniach na klatę za ciężarem i prawidłową technikę ma gdzieś, a jeśli ujmą trochę ciężaru to boją się być posądzeni o spadek formy czy coś tam... Domyślam się, że tak jak Krzych666 napisał, każdy kto ma juz dłuzszy staz przeżywał tego typu dylemat. U mnie np. jeszcze kilka lat temu klata była najmocniejszą partią - ale dziś juz nią nie [...]

"Najlepsze wyniki mamy przeważnie przy grupach mięśniowych, na których nam średnio zależy. Dlaczego? Bo mamy w dupie ciężar." - prawda, jak ktoś już wcześniej napisał. Np. ja robie 6 serii na najszersze, a jest to moja najlepsza partia, a na klate nawet po 14 serii robiłem, teraz co prawda to 9, jest to mój priorytet, a tak średnio idzie [...]

[...] jest to,ze mozna takim oszolomom tlumaczyc na kazdym treningu - zrob rogrzekwe,zmien plan,bo sie zajezdzasz.Do pewnych ludzi to u nas nie trafia niestety.Ciekawe jak bedzie mi sie pracowalo na silowni w Londynie,bo u nas to byla ciezka sprawa Robilem to z zamiloania i za darmo,ale po paru latach dalem sobie spokoj,bo SSA za bardzo [...]

[...] na max. Pamiętaj, że wyciskanie sztangielek jest zupełnie innym ćwiczeniem. Zawsze gdy przerzucasz się na inne ćwiczenie - potrzebujesz czasu do adaptacji. Podobnie jak katujesz podciąganie na drązku to pomimo rozwoju pleców spadnie ci rekord w wiosłowaniu. Jeżeli zamienisz podciąganie na wiosłowania - to poprawisz wiosłowanie - ale [...]

[...] treningu ostatnio robiłem następująco: 1. Wyciskanie płasko 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli skos góra 12,10,8,6 3. Wyciskanie sztangi wąsko 12,10,8,6 Robie dokładnie tak jak jest napisane w poście czyli zaczynam klate od wyciskania płasko i robie tak chyba od zawsze I własnie chce zmienic cos tym treningu. Może byc tak? 1. Wyciskanie hantli [...]

[...] zrobic tak wyciskanie sztangielek na płaskiej zaczynajac chwytem młotkowym a konczac nachwytem 4s 12 pow to samo tylko na skosnej 4s 12 pow rozpietki (tylko nie wiem pod jakim katem znaczy jak ławeczka ma byc opuszczona bardzo czy troche mniej ) 4s 12 pow dodam ze nie zalezy mi konkretnie na którejs czesci klatki tylko zey troche urosła i [...]

[...] "na grubość" - 4-5 serii jedno rozciągające na koniec - 3 serie Co do pleców, bólu i kontuzji, to wybrałeś najgorszą możliwą drogę. Jeżeli będziesz unikał jak ognia ciągów, to plecy będą unikały wzmocnienia - co z czasem zaowocuje kolejnymi kontuzjami. Rób martwy ciąg, ale idealnie prawidłowo i na początku z malutkim ciężarem. [...]

a jak z obciązeniami- pewnie ciągle podobne jeżeli tak to błędu upatrywałbym najwiecej tutaj- trening bowiem aby był skuteczny musi zakladać wzrastające bodźce- od słabszych po silniejsze. przyczyn może być oczywiście wiecej.

[...] robilem klatke 2 x tydzien pon ciezko a w piatek lekko takze mozliwe ze to jest przyczyna i praktyczne nigduy nie robilem wyciskania sztangielkami moze dac ze skretem? jak robilem 2 x tydzien to wygladalo to tak POn wyciskanie sztangi plaska 12/10/8/8 wyciskanie sztangi skos12/10/8/8 rozpietki plaska 4x12 Piatek Wyciskanie sztangi plaska [...]

Krzych666 a co byś polecił jako drugie ćwiczenie na górne rejony klatki piersiowej? Aha jeszcze dodam że Raz na dwa tygodnie robie wyciskanie hanltami skos głową w górę z suplimacją nadgarstka( może być jako drugie ? ) A wracając to mojego treningu : Wyciskanie ssztangi skos głową w górą 12/10/8/6 ( progres) Wyciskanie sztangielek skos głową [...]

lokcie na zwenątrz, pochyl tułow nieco do przodu, a także nogi powinny być ku przodowi wysunięte- to zasadnicze elenenty 'waściwej postawy" cos w tym stylu- choc tu troszke jak sie wydaje za bardzo ciązy na triceps troszeczkę; http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-30 19:41:45

moze być i taki plan- osobiście jak drugie dalby wycisk młotkowy, a jako trzecie probowal wycisku ściskającego, a rozpietki jeśli masz możliwośc można by sprobowac głową w dól